1+1户外 | 【川西甘南】07月6/7月11日 黄河第一湾 扎尕那 拉卜楞寺 郎...

川西和甘南是除西藏以外最让户外爱好者难以抉择的两个地方，这两个地方是自驾者的天堂。然而每个人的欣赏角度和对风景的追求不一样，所以，川西和甘南谁才是你的自驾天堂呢？这条穿越川西甘南七天八晚的深度旅行为你全景展示世界级的美景。

行程简介：

D1： 全国各地——兰州集合（第一天全天集合）

D2： 兰州--临夏--夏河--拉卜楞寺--郎木寺镇

D3：  郎木寺--扎尕那

D4：  扎尕那--花湖--九曲--红原

D5：  红原--马尔康--翁达--色达

D6：  色达--翁达--道孚--八美--丹巴

D7：  中路--四姑娘山双桥沟--四姑娘山观景台--成都

最后一天回程到成都较晚，预计晚上7点到成都，需要当天回去的机票，建议定在晚上10点后。

行程说明

DAY1

始发地—兰州

住宿安排：兰州

景点安排：自由活动

推荐美食：兰州拉面、酿皮、手抓羊肉、黄焖羊肉、羊肉串等

娱乐推荐：黄河铁桥、白塔山公园、黄河母亲雕像、

根据具体时间抵达兰州，抵达后自由安排活动；可游览兰州景点，品兰州美食。晚上在酒店集合交流会，交流结束后前往共享特色美食。（出团说明会具体时间领队通知）。





DAY2

兰州--临夏--夏河--拉卜楞寺--郎木寺镇（240KM约4小时）

住宿安排：郎木寺镇

景点安排：桑科草原、 拉卜楞寺

07：30早餐

08：00 早餐后前往拉卜楞寺

12：00 到达夏河中餐，餐后前往拉卜楞寺参观拉卜楞寺参观，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为"世界藏学府"。鼎盛时期，僧侣达到4000余人整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

14：00  前往郎木寺镇

17：00  到达郎木寺镇酒店安排入住  晚餐。晚上小逛一下，一天坐车也累了，多注意休息。







DAY3

郎木寺--扎尕那（160KM约3小时）



住宿安排：扎尕那或迭部

景点安排：扎尕那自然风景区

08：00  早餐

08 : 30  早餐后前往郎木寺游览。体验这里藏传佛教的虔诚，另外《天下无贼》还曾经在这里拍摄。李冰冰在这里偷过手机，刘若英在这里拜过佛，王宝强在这里补过寺庙，刘德华在这里.......

10：00  郎木寺出发前往扎尕那景区游览。扎尕那景区集石林、峭峰、森林、田园、村寨、及藏传佛教寺院为一体。在这片仙境里，整个迭山石林最为引人注目。峭壁峥嵘，石峰耸秀在阳光照射下烟波浩渺，璀璨生辉。

17：00 游览完扎尕那后前往藏民农家住宿，扎尕那住宿比较少，我们视情况安排入住。或前往迭部酒店住宿，晚餐。








DAY4

扎尕那--花湖--九曲--红原（255KM约5小时）

住宿安排：红原

景点安排：九曲黄河第一湾   花湖

活动安排：骑马、品尝酸奶、酥油茶等

08：00  早餐

08：30  随后前往若尔盖

12：00   到达若尔盖后午餐。

13：00   我们启程出发，前往花湖景区游览，四周有数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”——被喻为“地球的肺”，保护区以黑颈鹤为主。游览完美丽的花湖。九曲黄河第一湾，感受课本上的母亲黄河的宏伟壮观；有条件的话我们等带时间看个日落

17:：00  一天的行程愉快的结束后用晚餐，前往酒店休息，为明天的旅程铺垫一些基础。







DAY5

红原--马尔康--翁达--色达（450KM约8小时）

住宿安排：色达(如色达未开放领队会根据实际情况更改行程）

景点安排：佛学院、观音桥

08：00  早餐后一沿途参观。

11：30  到达马尔康午餐。

13：00  午餐后前往色达

17：00  到达色达酒店安排入住。

DAY6

色达--翁达--道孚--八美--丹巴（400KM约7小时）

住宿安排：丹巴

景点安排：道孚民居、野温泉、五明佛学院

早餐后，出发色达

出色达佛学院后，午餐后继续前往丹巴。

傍晚抵达藏寨，这里环境清幽，民风淳朴。在这里，将忘记城市喧嚣，忘记疲劳工作，放下手机电脑，仰望星空，享受这一切大自然的美好，让心灵得到难得平静.......

晚上首选入住丹巴中路中路藏寨藏民家，若没有房间就在丹巴县城入住。

DAY7

中路--四姑娘山双桥沟--四姑娘山观景台--成都

主要景点：猫鼻梁  四姑娘山双桥沟

住宿：成都

7：00  早餐后出发前往四姑娘山镇

10：30 进入双桥沟景区（景区内游览3-4小时），双桥沟是最为集中、最为迷人、最为省力的一个景点，也是四姑娘山景区唯一能够坐汽车进入的一条沟。沟内有37条纵横交错的沟壑溪涧，高山雄峙，山水林木秀美迷人，是四姑娘山最有代表性的景区。

14：00集合出发，在猫鼻梁看四姑娘山全景，一路翻越巴郎山，我们进都汶高速经都江堰过映秀，一览地震遗址新风貌，随后到达成都。

预计19：00 到达成都，需要赶飞机的尽量安排在晚上10点以后航班，留住成都的小伙伴可以自行预定宾馆或者由领队安排预定。

建议成都留住一晚，感受下成都的夜色，第二天逛逛宽窄巷，锦里。

活动概况

壹加壹策划

活动策划：上海1+1 户外运动俱乐部

活动时间：2024年7月6—2024年7月11日

活动地点：兰州集合——成都解散

费用

成人：4680元/人

儿童：2980元/人（不占床不含门票）

风景指数：☆☆☆☆

腐败指数：☆☆☆☆

体验指数：☆☆☆☆

拍摄指数：☆☆☆☆

活动性质：自驾，穿越，摄影

交通：全程小车出行



【装 备 建 议】

1、证件：身份证（务必一定带上），银行卡，部分现金。

2、衣物：由于目的地昼夜温差较大，因此请带上御寒衣物，建议：冲锋衣（或薄羽绒服、厚外套），裤子，运动鞋，换洗内衣裤，袜子等。

3、防晒：高原紫外线强，建议带上防晒霜，太阳镜、太阳帽等以免灼伤皮肤和眼睛。

4、药品：晕车药，感冒药，消炎药，外伤药，红景天，葡萄糖等，根据自我需求携带。

5、洗漱用品：牙膏牙刷，洗发露，沐浴乳，毛巾等。



温馨提示

住宿条件

本条线路特殊，高原条件较差，当地住宿条件有限，与城市标准不同，我们精心挑选当地特色酒店，还望谅解。但基本用电用水是没有问题。沿途基本无三人间，基本不可加床，请谅解。

饮食标准

各地都有自己的美食。以中餐为主，蔬菜种类逐渐减少，质量也有所降低，而糌粑、青稞、酥油茶、牛羊肉则随处可见。我们是纯玩户外团队，不会带去任何购物点，旅行中未包含的个人餐费约60-80，如需腐败，自行相约，现场AA。

道路情况

路面状况参差不齐，路段多柏油路。进入藏区后，路况虽然好，但坡路拐弯较多，坡弯路陡需要格外小心。每日车程较长，请队员做好心理准备。

高原高反：由于沿途海拔均在2000米以上，有些路口甚至接近5000米，条件相对艰苦，请队员在出行前做好防范高反准备（可提前服用红景天等），在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠，注意休息，做到劳逸结合，出现不适反应要及时通知司导人员以便就医。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情不宜参加，为了您的安全请勿隐瞒病情。

高原温差

在高原地区，白天与夜晚的温差可达到数十度，在白天，有可能是烈日当空酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼伤等，但是夜晚又面临着咆哮的寒风和刺骨的低温。所以衣物选择极其重要。

民族文化

此次行程所经过的均为少数民族地区，请游客尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。

环保出行

保护环境，不乱扔垃圾，不随意采摘植物，不伤害野生动物。

报名提醒

1，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况，还望多多理解包含。

2，此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请尽量多准备一些干粮、矿泉水等食品以备不时之需。
3，出门旅行都有一定的危险性，请队员充分考虑这一点。队员在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、泡温泉、骑马等自主娱乐活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本公司不承担赔偿责任。
4，如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，我俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由游客自理；减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是地退还游客。

5、高原地区由于途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请游客做好心理准备。如遇途中人力不可抗拒的因素（如高山反应、修路、塌方、泥石流、车辆事故阻碍等）造成超支费用由队员自理。

6、由于队员个人原因自愿放弃旅游，餐、车、房等费用概不退还。

费用包含

【车辆】：全程司机费用，油费、过路费、维修、保养等公共费用。根据实际人数安排车型保证一人一座。

【保险】：专业意外险

【装备】：应急药品、氧气瓶

费用不含

【消费】未包含的其他费用，如个人消费，景区骑马等，因个人原因或不可抗力因素导致的额外费用等

【小交通】各景点小交通为自费项目

【住宿】全程6晚住宿(AA)单独报名的队友可能会产生房差，若出现单男、单女请自行补单房差1000元

【大交通】各地前往集合地兰州，以及成都回程大交通

【饮食】因行程特殊，饮食条件有限，所以全程不含餐。队员可在途中自己寻找发掘当地美食，AA用餐，司机领队用餐由队员分摊

【景点】景点门票AA

本行程开始后脱团所产生的费用一概不退。

关于退费说明

因考虑到车辆及领队人员安排，对报名支付成功后如遇无法正常参加退出退费做以下说明：(长线)

活动出发15天前 告知领队退出，将全额退还报名费；

活动出发7天前  告知领队退出，将退50%报名费。

活动出发3天前  告知领队退出，将退20%报名费；

壹加壹·会员福利！！！

自2023年9月23日起，个人累计参加活动满5次的队员，联系「壹加壹」后勤小妈，升级会员享会员基础价118起。

注：会员有效期一年，会员存续期间活动满5次的则保留会员；若一年内参加活动不足5次，则不再享受会员价。

年龄 和 身体要求







   徒步登山活动年龄限身体健康人士参加（有心脏病，高血压和体重200斤以上不适合户外剧烈活动）其他特殊情况提前告知领队。

注意：未成年人（8—18周岁）参与活动，必须监护人陪同。为保证徒步出行安全，超过年龄限制的无法参团徒步（请以每期活动年龄要求限制为准）

年龄限制：

两星及以下强度线路 限制8-55周岁

三星及以上强度线路 限制18-55周岁

免责声明出行须知



1：本次活动属于自由网络组织，不涉及任何商业行为，组织者及领队仅是活动的联系人及协调人，负责提供活动方案、联系车辆，协调行程并支持活动的顺利开展，无法绝对避免意外发生，如有意外发生，活动发起人、领队有义务积极组织救援，协助救援，对于户外活动存在的不可控风险，组织者与领队及财务不承担任何法律及经济赔偿责任；

2：报名前请详细阅读行程方案，评定自身健康状况，谢绝心脏病史、高血压、低血糖、大中型手术的恢复期患者、行动不便者、孕妇等参加活动。如因参与者未如实说明身体状况导致在活动中发生的一切意外后果均自行承担；     

3：自带常用药品以及个人特殊药品，个人贵重物品请妥善保管。如有遗失活动组织者不承担任何连带责任；

4：社会多风险，交友需谨慎。因户外聚会而产生的不良纠纷及纠葛组织者不负任何责任；

5：活动将尽量避免风险，决不冒险，请听从领队统一安排，遵守纪律，团结互助，队员地位平等，凡事商量，少数服从多数，切忌个人英雄主义，不得擅自单独行动，因擅自脱离团队造成的一切后果自行承担；

6：因不可抗力因素（如塌方、泥石流、恶劣天气、航班延误等）以及意外发生等合理原因导致不能出行或行程阻断，活动发起人有权取消行程或另做其它相应行程安排，此时仍有可能产生费用，此费用组织者不承担。

因上述原因，导致行程取消或不能完成，减少或没有产生的费用，组织者将据实退还余款，但对于队员由此产生的经济损失，组织者不承担赔偿责任。

7：活动期间注意环保，请勿乱丢垃圾，尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物；

8：成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通方便领队做安排  ；

9：凡报名参与者均视同知晓并认可以上免责声明。



报名成功后，

扫客服微信邀您加入活动临时群



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电话：二毛  133-1192-2522

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【户外拓展】是一种体验式的培训，它可以增强团队合作精神，提升和强化个人的心里素质，能让员工更深刻的感受个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。同时也可以缓解一下生活中的压力。



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