面对996、内卷与精神内耗,我用徒步去对抗生活的苟且

生活于现代社会，人们或多或少受到精神内耗的困扰。或因为工作，或因为生活。

无止境的拖延和焦虑，无节制的欲望和贪念，愈发严重的敏感和易怒，让我们越来越迷失自己，在精神拉扯中，心灵越来越疲劳，身体也变得虚弱。

当你只为赶路时，或许就忘了感受脚下的路。

所以越来越多人愿意回归山野，用徒步治愈自己，无他，只是在山野中纯粹地陪自己走一段路。

#01

身体在路上被唤醒

小红书博主@陈语樵是一位自由摄影师，个子高高瘦瘦，大大的眼睛、白皙的皮肤，乍一看你会觉得他不像摄影师，更像模特，他的朋友喜欢叫他小樵。

作为一名自由摄影师，由于人所共知的原因，今年上半年的行业环境很差。小樵说：“上半年平均每个月也就是工作个3、4天，接不到工作，内心多少有些焦虑。”（以下配图来源：小红书博主@陈语樵）



小樵生活在北京，生活成本比较高。上半年的冷清令他精神压力很大，只能靠之前的积蓄度日。夏季行业环境有所好转，他接下所有能接的工作，没日没夜的干。“这样的环境下，你不知道下半年会怎么样，趁着有活儿就多接一些，多做一些。”小樵如此解释。

7月底小樵的朋友计划了一场“大朝台轻装徒步”之旅，热爱各种户外活动的他马上报了名。



小樵第一次徒步是大学时的事，当时他无意之中看到尼泊尔徒步线路EBC的沿途美景，令他心生向往。他第一时间像发帖人咨询了线路的信息，得知其计划当年11月再次前往，便马上询问是否可以同行。

经过几天的考虑，小樵决定亲身去体验尼泊尔EBC的美景。当时还是一位徒步小白的他，花了数个月的时间采购装备、训练体能，终于在11月成功出行。随后17天的时间里，小樵与3位队友一起徒步EBC，期间还登了两座雪山。

尼泊尔的美景让小樵难忘，从此之后徒步便成为他生活的一部分。



大五台徒步的前一天，小樵从一早开始拍摄工作，一直工作至晚上。北京至五台山的火车每天有2班，一般北京驴友去五台山都会选择晚上10点10分发车，凌晨4点44分抵达五台山站这班，小樵也选择了这班。

“我完成了当天的拍摄工作后，拎着两个大包前往火车站，一包是徒步装备，一包是摄影器材。”他当时没有时间回家放下摄影器材，只好让摄制组的司机将自己的摄影包送到朋友家，自己背着徒步装备登上火车。



10点登上火车，小樵还在手机上处理工作，卧铺火车本来就睡得不是很好，前一天高强度的拍摄工作，再加上这一宿睡得又少质量又差，凌晨5点小樵和朋友在五台山火车站汇合，身体与精神上都很疲劳。

从火车站前往大朝台的逆穿起点东台鸿门岩，大约有1小时的车程，上车后小樵马上睡着了，抓紧时间补充体力。

抵达鸿门岩时，附近的停车场已经停满大巴，都是从砂河镇、台怀镇前来东台望海寺观看日出的游客。小樵他们抵达时，游客已经开始从东台顶下撤。小樵睡眼朦胧，跟着队友逆着人流，往东台定上走。



可惜当天天气多云，东台顶一片朦胧。他们在东台顶简单逗留，便返回鸿门岩，正式准备开始徒步之旅。随着徒步开始，小樵也逐渐从困倦中醒了过来。

8月初的五台山，本阴雨连绵，他们这次朝台之旅运气不错，天气以多云为主。走过法云寺后，一阵大风吹过，将附近的雾气吹散，可以看到远处的云雾在风的推动下沿着山脊慢慢爬上北台顶。



“随着徒步，我的身体逐渐被唤醒，精神也从困意之中醒来。到达法云寺前，我们一直被雾气笼罩，当大风吹散雾气，远处美丽的风景映入眼帘，北台顶的寺庙若隐若现，实在是太美了。”小樵回忆说。

徒步一开始，小球仍会下意识的从口袋里掏出手机，担心错过工作信息，但自从离开鸿门岩，手机就丢失了信号。队友告诉他，只有在台顶才有信号塔，路上没有信号。于是他也不再去想工作的事，收起手机专心徒步。



这次朝台环穿，他们计划第一天往返东台后从鸿门岩出发，过北台、澡浴池寺、中台、西台、吉祥寺、狮子窝，终点设在金阁寺，全程大约40公里。小樵虽然有尼泊尔EBC这样的高海拔经历，但基本都是每天行进十几公里。“一天穿越40公里，这样的快速徒步还没有体验过。”

快速的徒步进一步冲淡了小樵的工作思维，昨天的工作变得越来越遥远，注意力逐渐全都集中在线路上。“其实也是一种放空，眼里只有下一步的落脚点、小径旁的金盏花、满是荆棘的杜鹃丛以及全出的风景。”



过去几个月，小樵的精神一直很紧张，因为收入的降低而焦虑。随后市场复苏又不得不没日没夜地工作。与工作带来的身体疲劳相比，内心对未来缺乏安全感所造成的心灵疲劳更严重。

徒步还在进行，路越走越长，身体上越来越疲劳，但内心却越来越精神。



“当天40公里路，我们走了12个小时左右，走过狮子窝继续往金阁寺出发时，天已经黑了下来。我的双脚变得沉重，双肩因整天背包而酸痛，但精神上却愈发抖擞。”小樵笑着说。

通过徒步大朝台，小樵逐渐治愈了自己过去几个月的精神内耗，找回了自己的节奏。

一路的徒步还算顺利，因为队伍里的几个人都有户外徒步经验，也依仗在出发前大家做足了攻略功课。小樵很感谢这些在网上分享自己徒步经验的分享者。

#02

我被徒步治愈了

小红书博主@雷佳源网名鹿鹿子野，是一位徒步老玩家了。2015年第一次徒步亚丁，鹿鹿就爱上了这项户外运动。当时的她并没有什么徒步经验，所以选择了一条难度不大的徒步线路，只想简单欣赏一下亚丁的风景。

但即使是在景区内，鹿鹿也通过徒步的经历，获得了远超美景的收获。（以下配图来源：小红书博主@鹿鹿子野）



鹿鹿跟随一队人一起包车来到亚丁景区，当时的亚丁才刚刚开放，景区内电源不稳定，到了晚上经常有半个景区断电。鹿鹿所居住的民宿也断电了，于是她只好和室友一起去还有电的同伴那里洗漱。

洗漱完天已经很晚了，没有路灯的亚丁几乎全黑，她们两人还没有吃饭，却要横跨半个景区回到自己的民宿。当时她的室友高反很严重，走几步就要休息一下。“她连自己脱鞋都做不到了，需要我帮忙。计划转天就下撤。”鹿鹿回忆。

在一片黑暗的景区中，一座有灯光的藏族建筑是那么显眼。那也是一家民宿，鹿鹿决定和室友先进去休息一下。



走进这家藏族风格浓重的民宿，老板是一位身着藏袍的藏族男人，三四十岁的样子，皮肤黝黑。鹿鹿问他这家民宿有没有吃的卖？但时间早过了吃饭点，这家店也没有吃的。老板挠了挠头，看着鹿鹿和她的室友，两个小姑娘被高反和疲劳折磨的够呛。于是对她们说：“我给你们煮点面条吧。”

她俩高兴坏了。过了一会老板给她们每人端上一碗没有任何作料的白水煮面，就是这么一碗白水面，时隔多年鹿鹿都难以忘记。



“当时外面很冷，我扶着高反的室友举步维艰，已经很晚了，我们又饥又寒。那碗连一点盐都没放的白水面，却是我吃过的最好吃的面。”鹿鹿回忆到。

想着今天受的苦，吃着温暖的白水面，鹿鹿和她的室友都留下了感动的眼泪。老板看着她们俩太可怜了，就想让她们住在他的店里，也不收费。可鹿鹿她们的装备行李还在自己的民宿，最后还是谢过老板，回去自己的民宿了。



转天鹿鹿的室友下撤了，恢复能力极强的鹿鹿又生龙活虎地参与了随后的徒步。而那碗面牢牢地被记在了鹿鹿的心里。

一碗白水煮面没有什么，但对于当时的鹿鹿无异于雪中送炭。藏族老板的热情好客感染了她：“我以前可以说是个有些内向的人，徒步改变了我。”鹿鹿说。

那碗白水面在亚丁的深夜治愈了鹿鹿，而鹿鹿也治愈了别人。她的室友在转天下撤，多年来她一直记得鹿鹿当晚对她的照顾。“直到现在我们依然经常联系，偶尔还会一起出来玩。”



这些年来鹿鹿走过的长短徒步线路不下百条。她喜欢将自己徒步的见闻写成游记攻略与他人分享，但在过去几年时间里，都只是浅尝即止，自己感受到什么就分享什么。

鹿鹿觉得徒步可以改变一个人，就好像她从前是个内向的人，是一个内心容易被生活琐事内耗的人。“徒步是一个非常好地了解自己与了解世界的方法，在这个过程中我们见识了在城市中很难遇见的人、事、物。当你面对过这些，就会觉得生活中那些琐事并不是什么大事，也就不会再因为那些事内耗自己的精神。”



就在去年，鹿鹿对分享内容的方法产生了一些变化，她看到在哀牢山以及冈仁波齐发生的户外悲剧，意识到许多徒步游客其实没有什么户外知识，而只要准备妥当，徒步本身是充满美好的。鹿鹿觉得自己也是个老驴了，可以做一些干货内容，分享给更多玩家。

起初是一些纯干货的户外知识分享视频，很快这些视频就在社交媒体引起一些关注。初期顺利获得一定关注后，鹿鹿决定转型做一名全职博主，但到现在依然做不到所有生活收入全部覆盖。



“所有的内容都是我自己一个人制作的，背上沉重的设备去户外，然后一遍遍支起三脚架拍摄，回来之后还要自己剪辑。”鹿鹿说。

在未来鹿鹿还会制作更多关于户外的内容分享。通过这些内容，鹿鹿希望更多初级玩家可以更加敬畏自然，建立自己的户外危机意识，降低户外徒步风险，更好的探索自然，通过徒步治愈自己。

#03

陪自己好好走一段路

从大五台回来，小樵又迅速地投入到高强度的工作中。虽然身体上还有疲劳感，但精神能量得到了恢复，重新找回自己的节奏，工作效率也大大提升。只是有时候还是会想：“要是我现在还在五台山里就好了。”小樵如此感慨。

回忆自己这几年来的徒步经历，在尼泊尔EBC他和同伴从雪山上回到营地，躺在营地看天上的银河，如此清晰可见。“那是我第一次肉眼看到银河，是那么清晰。”



▲图片来源：小红书博主@陈语樵

回想起那些徒步看到的风景、认识的朋友以及共同走过的路，小樵感慨良多。他决定像鹿鹿那样，将自己的徒步故事分享出来，希望通过自己的内容，让更多人感受到徒步的魅力，走出家门进入户外，通过徒步治愈自己的心灵。

小樵翻开手机，将大五台环线这一路拍的照片、视频收集起来，花一晚上的时间修图、剪辑、并搭配上合适的文字发布在自己的社交媒体上。很快引起了许多志同道合的玩家关注，小樵也感受到分享的快乐。



▲图片来源：小红书博主@陈语樵

近年来，年轻群体在社会生活逐渐呈现焦虑和内卷的现状，尤其是在疫情的影响下，人们更加热衷于走出户外，寻求有助于身体健康和心灵治愈的户外运动方式，探索为身体和精神放松的释放途径。

2022年初发布的小红书《2022年十大生活趋势》中，山系生活作为十大生活趋势入榜，而且徒步又是山系生活的代表之一，在小红书上的热度迅速攀升，已经成为年轻人一种新的流行生活方式。越来越多明星也加入到徒步行列，如张钧甯、张静初、黄轩等人频繁发布徒步内容，引发大众徒步热潮。



▲图片来源：小红书

数据来看，小红书关于徒步的相关笔记无论是发布量还是搜索量都呈指数级增长，同比去年增长超过530%，与此同时小红书APP也发布了站内主活动：“我被徒步治愈了”，希望更多玩家走进户外，用徒步的方式探索自然，感受自然，治愈我们被内耗的精神。

近日，小红书与国家地理联合发布了徒步品牌片，并从小红书出圈的徒步目的地中，提炼出了首部「雨崩徒步路书」和「 10条治愈系徒步路线」，为中国年轻人提供户外生活方式的新选择。



▲雨崩路书。图片来源：小红书

小红书上徒步内容发布人群多元，从专业徒步大神到泛徒步爱好者都是徒步优质内容的贡献者。并且这些玩家都有自己对户外的理解与态度，他们通过自己的分享，向更多普通人传达徒步这种生活方式的美好，也以干货内容教大家如何安全的进行徒步。



▲图片来源：小红书

小红书上针对零基础徒步小白的知识分享、线路攻略、装备推荐多不胜数，有什么关于徒步不懂的，这里都有答案。当然如果您是进阶玩家，也有合适的内容，三重冠完成者张诺娅、荒野计划大横断领队石头，都在小红书上分享自己的内容。

眼看9月份了，金九银十，未来2个月便是国内各地风景最美、气候最舒适的月份了，我愿意用一场徒步旅行治愈自己上半年积累的心灵疲劳，你呢？



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