北京户外野狼-2020.10.1-7日 四姑娘山-长坪沟-毕棚沟-青城山

四姑娘山风景名胜区核心景点为双桥沟、长坪沟、海子沟、幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山。四姑娘山山势陡峭，现代冰川发育。海拔在5000米以上的雪峰52座，终年积雪，发育有现代山岳冰川。主峰四姑娘山海拔6250米，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，横断山脉第三高峰。

人狠话不多，腿要走废的主线路如下：

卧龙雪山熊猫谷--长坪沟——喇嘛寺——枯树滩——干海子——木骡子——叉子沟尾——垭口——毕棚沟—青城后山问道—西岭雪山温泉。

真的腿要走废么？瑟瑟发抖..



傻狗，分A、B队，A队是走废系列，B队相对休闲，我看你比较适合B队。





说得你好像能走A似的，那去青城山干啥鸭？



，

废话，看白素贞啊！







A队 难度较大的暴走系列

A队 全国经典雪山三日穿越路线50KM左右，熊猫谷休闲15KM左右，青城山后山问道之路扎营穿越原始路线50KM左右。

DAY 1｜15KM

成都---卧龙熊猫谷—长平沟--晚入住 徒步15KM左右

DAY 2｜14KM（扎营）

长坪沟-木骡子 （全国十大经典穿越路线）14KM（扎营）

DAY 3｜11KM（扎营）

木骡子-叉子沟尾11KM（扎营）

DAY 4｜22KM

叉子沟尾—垭口—毕棚沟22KM—晚入住

DAY 5｜15KM

南天门—青城后山 （云华顶扎营原始路线） 15KM

DAY 6｜30KM

青城后山—西岭雪山（穿越原始路线）30KM，晚前往成都



B队 独家定制 休闲徒步

订制休闲四姑娘山，达古冰川，七彩峡谷，红叶谷，古寨，青城山穿越，雪山温泉。

DAY 1｜成都—卧龙熊猫谷—长平沟，晚入住



听说能看见熊猫

DAY 2｜长平沟，入住



长坪沟

DAY 3｜黑水县：达古冰川-奶子沟,入住



达古冰川

DAY 4｜理县：古寨-米亚罗-羌寨—藏寨，入住



米罗亚

DAY 5｜南天门—青城后山



青城山下白素贞 洞中千年修此身

DAY 6｜青城后山—西岭雪山,或西岭雪山温泉



都江堰



费用问题看这里

原价：3480/人

会员价：3180/人（加微信，转发朋友圈，即刻成为会员！~）

费用包含：

A队：2天农家院标间（如需单人住补差价），往返车费，领队费向导费和8日保险。

B队：5天农家院标间（如需单人住补差价），往返车费，领队费和8日保险。

费用不含：

北京-成都的往返大交通，全程餐饮，马帮，门票，缆车，氧气以及费用包含以外的费用支出。

——————我是可爱的分割线君———————

本活动20人成行

由于是大长线的活动，提前3天截止报名，关系到活动的成行与否，所以提前三天可以退出，之后退出的不退费用，请大家谅解。



装备问题看这里

特别注意：

十月长穿毕徒步最好带上冰爪，最后一天翻垭口应该需要。如果下雪，下垭口有冰爪轻松的多。

装备要求：

身份证必带，登山鞋或保暖衣裤，露营装备（A队，如需租用提前说），冲锋衣裤，手杖（A队），护膝（A队），晕车药等以及个人用品。



高原反应要注意，别逞强

高原注意事项：

1.避免身体负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪，不要逞强争胜。
2.服用相应药物，保持肌体最佳状态。
3.切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态。
4.戒烟戒酒，大量抽烟会明显加重高原反应。
5.睡眠以高枕侧卧为佳。
6.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水；要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
7.最初一周之内不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因，更要避免洗过烫的热水澡。
8.高原反应的常用药品如：红景天、氨茶碱、氯丙嗪、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。
9.你如果从未上过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的身体检查。要注意心、肺、脑、肝、肾是否有明显的病变，严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。

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高原行须做好几项准备：
1、从未上过高原的人，在去之前，最好能进行一下检查。不要带病进西藏，尤其是感冒，一定要治愈后再进入。
2、建议选用一些缓解高原反应的景天红花，提前几天开始吃，效果不错。
3、保持良好心态，避免过度紧张。如果有可能，向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数。
4、进入高原之前，最好不抽烟，防止上呼吸道感染。还要避免过度劳累，注意休息。含服或泡服人参对缓解高原反应有较好效果

。西藏高原特产红景天口服液对高原缺氧具有显著疗效，可以抗疲劳、抗缺氧、增进机体适应能力。
5、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等；也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维

生素类的药物等，以防万一；另外，带上助眠药可以帮助解决失眠问题。
6、由于阳光充足，日照时间长，最好随身携带太阳镜、太阳帽、防晒霜、防唇裂膏等物品。
7、高原气候温差较大，到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，旅游鞋比较适用。

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高原行也要几点注意，做到有备无患：
1、刚到高原时，动作要轻缓，不要勉强提拿中物，可多做些深呼吸。如果动作太剧烈了，每个人都会感到不同程度的气短、

胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这并不说明你不适应高原。
2、第一天尽量卧床休息，不要安排过多活动，两、三天以后一般就能充分适应了。
3、高原反应不很严重的话，最好不要吸氧，一方面可以更快适应高原环境，另一方面还可以避免造成依赖性。
4、进藏后要多喝水，使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱，要避免吸烟喝酒，要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、进藏后高原反应很严重的人，住入滨馆后不要马上开窗户，以免反应加重，避免过度疲劳，要多休息。
6、初到高原的前几天绝对不能洗头洗澡。一是会更缺氧，二是容易受凉引起感冒，而感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因 。适应高原环境以后，也要尽量避免洗头洗澡。
7、如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息也十分明显，就要立即与医院联系。
8、准备一些西洋参含片



// 户外徒步注意事项

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NOCITCE

首要提示：

领队不是保姆，户外活动不同于旅行社，不要拿旅行社的标准去衡量户外活动，做不到请绕行本活动。

1、虽然在活动中其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白，在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于依靠自己的能力完成穿越活动，群员要对自己的行为负责。

2、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成穿越。群员行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与沟通。

3、活动中不排除有突发情况以及人力不可及的情况发生，队员需要有包容心，事多的不可报名参与活动。

4、服从安排，群有权根据天气情况和队伍的整体情况需要改变穿越路线。

5、绿色出行，要尊重自然，爱护环境，群员户外活动中必须带走自己产生的垃圾。

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凡参加活动者均视为已经口述下列各项声明：

1、我了解本次活动是一次自助结伴户外活动，领队有权在特定环境下更改路线。

2、我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。

3、我保证在本次活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。

4、整个活动期间，我保证携带合适的装备、足够的食品、饮水，并对自己的一切行为负责。

5、我自愿参加本次活动并同意以上声明！

   郑重提醒：户外有风险，出行需谨慎，请自觉购买意外险，请谨记。

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户外有风险，出行需谨慎。

推荐请进入北京户外野狼户外保险专用平台自行购买保险：

https://cps.xiebao18.com/ljh1005607



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