2020年9月28日-10月6日西藏山南秘境照见前世今生来世-身体和灵魂总有一样在路上!

转山转水转佛塔，照见前世今生的心缘！

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人生要有一次说走就走的旅行，人生要去一次离天堂最近的地方，去聆听生命的声音，带上好心情，背上行囊，到西藏山南秘境遇见今生最的美好的自己！





灵魂和身体，总有一样在路上

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本次是黑皮驴舍第八次进藏，只为今天更从容，明天更美好！





西藏山南地区是西藏古文明的发祥地之一，“藏民族之宗，藏文化之源”。



注意事项：边境通行证需在户籍所在地或临时居住证所在地办理。拉萨虽然可以办理边境通行证，但是手续麻烦，耗费时间。



一、本次西藏山南线的经典：

1、“圣城”--拉萨

2、“西藏的眼睛”--大昭寺

3、世界上最大面积的野生桃花群落—林芝

4、仙女遗落人间的一滴眼泪—尼洋河风光带

5、地球上最深的峡谷—雅鲁藏布大峡谷

6、照见前世、今生、来世的神湖—拉姆拉措观相湖

7、“与不丹王国接壤的寺院”--卡久寺

8、“与不丹王国隔山相望”--色乡

9、莲花生大师的三大魂湖之一：白玛林措观相湖

10、“一山一视界，云中漫步”--库拉岗日山

11、“养在深闺”--普莫雍错

12、转西藏三大圣湖之一：羊卓雍措

13、供奉“千年少女-吉祥天姆肉身”--夏珠林寺



二、行程安排：



行程安排一：

第一天（9月28日）：拉萨集合。住拉萨三星酒店，或三星同等藏式风格民宿

（海拔3650米）。行程自由安排，可选择游览：八廊街、大昭寺、布达拉宫。

第二天（9月29日）：拉萨-尼洋河风光带--巴松措--比日神山--林芝--住林芝（海拔3100米）

第三天（9月30日）：林芝--喇嘛岭寺--雅鲁藏布江峡谷风光--加查--住加查（海拔3200米）

第四天（10月1日）：加查--小九寨崔久沟--拉姆拉措神湖（海拔4900米）--达古峡谷--亲猴台--山南-住山南（海拔3500米）

第五天（10月2日）：山南--“与不丹王国接壤的寺院”卡久寺，住卡久寺（海拔4019米）

第六天（10月3日）：卡久寺-（晨雾、转经、静修）--赛卡古托寺-白玛林措--住白玛林措（海拔4500米）

第七天（10月4日）：白玛林措观相湖（海拔4900米）--普莫雍措--住普莫雍措（海拔5000米）

第八天（10月5日））：普莫雍措--西藏三大圣湖之--羊卓雍措（海拔4996米）--夏珠林寺--楚布寺（海拔4300米）--扎叶巴寺（海拔4400米）--住拉萨（海拔：3650米）

第九天（10月6日）：活动结束，各自安排，各自返程，也可以结伴继续。

行程安排二:

第一天（9月30日）：拉萨集合。住拉萨三星酒店，或三星同等藏式风格民宿（海拔3650米）。行程自由安排，可选择游览：布达拉宫--大昭寺--八廓街等。

第二天（10月1日）：拉萨--尼洋河风光带--巴松措--比日神山--林芝-住林芝（海拔3100米）

第三天（10月2日）：林芝--喇嘛岭寺--雅鲁藏布江峡谷风光--加查--住加查（海拔3200米）

第四天（10月3日）：加查--拉姆拉措--达古峡谷--亲猴台--山南-住山南（海拔3500米）

第五天（10月4日）：山南--普莫雍措--住普莫雍措（海拔5000米）

第六天（10月5日）：普莫雍措--羊卓雍措（海拔4996米）--夏珠林寺一楚布寺（海拔4300米）--扎叶巴寺（海拔4400米）--拉萨--住拉萨（海拔：3650米）

第七天（10月6日）：活动结束，各自安排，各自返程，也可以结伴继续。

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旅行，有茶有山水有快乐





【特别提醒】

西藏户外旅行，请尊重当地的人文和民俗，不允许乱丢任何垃圾、不允许采摘任何植物，不允许猎杀任何动物！

【费用1：XXXX元，费用包含】

1、交通：根据人数确定车辆；

2、住宿：行程中所列  晚住宿（住宿为标准间或三人间，边远地区有可能是多人间）；

3、领队或驾驶员：（3-9人安排一位驾驶员兼领队，10人以上增加一位领队或驾驶员）；

4、保险：旅游意外险；

5、由西藏当地的旅行社安排。

【费用2：约XXXX元,AA制】

1、餐费AA：队员餐费AA（领队及驾驶员的餐费由队员承担）；

2、门票AA：根据具体时间，实际门票费用为准,领队及驾驶员门票不能减免的由队员承担；

3、景区门票费用，最终以实际门票为准（坐观光车、请讲解费用根据需求费用另计）；

4、临时请的向导费按国庆的实际收取；

5、费用2多退少补。

【费用不含】

1、往返拉萨大交通费用；

2、全程不含餐，餐费自理，大家可以一起AA，也可以单独用餐；

3、司机的吃饭、住宿队员一起平摊；

4、原则上本线路不收自然单房差，如果队员要求自己单独住一间房，出团时间不同，单房差价格不同，具体价格请参看【报名注意事项】或者直接咨询领队或驾驶员；

5、不含各种个人开支；

6、预算未含发票。

【门票优惠说明】

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前提前告知领队或驾驶员。自己有可以减免门票的有效证件，请及时告知领队或驾驶员，以便于领队或驾驶员购票。

【联系人】

【联系电话】



四、沿途美景简介：

喇嘛岭寺—寺庙主供宁玛派创始人莲花生大师塑像，寺内还有莲花生的践石遗迹，寺内精美的壁画也堪称藏东一绝



雅鲁藏布大峡谷—全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。

雅鲁藏布大峡谷可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。



巴松措—“高原上的翡翠”。愿你的纯洁依然如初见，巴松措集雪山、湖泊、冰川相映、花海相依、森林、草原、花海、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的人间天堂，有“小瑞士”美誉。景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集。



“吉祥天姆魂湖”—神湖拉姆拉措观相湖，照见前世、今生、来世。“拉姆拉措”藏语意为“吉祥天姆湖”，犹如群山环抱的一面镜子，景致秀美却鲜为人知。朝拜此湖的有缘之人，俯瞰湖面，可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世，看到前生和来世。



在去山南的途中可见—达古峡谷、亲猴台



“与不丹王国接壤高山秘境”—卡久寺，全称“吉祥隐修院”， 西藏自治区山南地区洛扎县拉康镇拉康村，公元1570年所建，已有1200年的历史，海拔4019米。是公元七世纪莲花生大师闭关七年之久的修行之地，是宁玛派重要隐修胜地之一。





（卡久寺很奇特，专有一片野生动物园地，常有不丹的国鸟---雄性九色鸟飞来漫步）



“矗立千年九层公子堡(塔)”—赛卡古托寺，属国家级重点文物保护单位。距今有900多年历史。“公子塔”最基础的7层，高度28米，每块石头都是米拉日巴亲自敲打、肩扛、修葺的，用时6年，还能矗立千年。

还有神奇的地方哦，殿内的壁画中，还有很多穿汉服的汉人，说明在很早很早以前，西藏和内地就已经密切联系了。





“莲花生大师的魂湖”—白玛林措观相湖，照见前世、今生、来世。朱措白玛林湖又名白玛林措观相湖，位于洛扎县色乡措玉村白玛林沟，距色乡二十五公里。在山南地区最高峰库拉冈日神山脚下，是山南非常有名的湖泊，除了它的漂亮之外，更重要的原因是白玛林措一个观相湖。就是说，有机缘的话，便可以在湖中看到自己的前世今生。



“一山一视界，云中漫步的殊胜之地”—库拉岗日山，西藏中部地区“四大神山”之一，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，海拔7538米。西藏自治区洛扎县境内与它相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立干仍的基岩陡崖。



“养在深闺的美少女”—普莫雍错，相较而言不那么有名。普莫雍措美得宁静，美得原始，美得纯真。普莫雍措湖畔有一个藏族村落，叫推村。推村是世界上海拔最高的村落，以放牧为主，冬天会把羊赶到湖中的小岛上，藏历新年前再返回，纪录片《第三极》，号称中国的贝加尔湖——普莫雍错，最后一集浓墨重彩记录了这一场景。推村的村子里有一座寺庙名为推寺，据说已有500多年历史。位于湖畔峭壁上，站在推寺欣赏拍摄普姆雍措的最佳位置。





邂逅人间仙境里的一抹蔚蓝—羊卓雍措。湖面海拔4,441米。从拉萨到羊卓雍措需要翻越5030米的岗巴拉山口。

羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成。

羊卓雍措之所以被称为“圣湖”、据说主要原因是它能帮助人们寻找达赖喇嘛的转世灵童。达赖圆寂后，由西藏上层僧俗组成负责寻找灵童的班子，先要请大活佛打挂、巫师降神，指出灵童所在的大方位；然后到羊卓雍错颂经祈祷，向湖中投哈达，宝瓶，药料等；最后，主持仪式的人会从湖中看出显影，指示灵童所在的更加具体的方位。如果上述3种仪式所示方位一致，便可派出人马，循所示方位寻找灵童。





供奉“千年少女-吉祥天母肉身的寺院”—夏珠林寺，始建于公元17世纪初期，该寺最著名的是它供奉的吉祥天母肉身。少女肉身千年不腐，她坐化于一千年前，圆寂时只有十二岁，圆寂后身体自然收缩至只有一肘高，呈度母坐姿，直到现在有一只眼都有一点微微张着，感觉就像是半睡半醒的状态，给人一种她似乎并没有真正离开这个世界，只是安安静静的睡着了传说她是绿度母现吉祥天母的真实化身，后被信徒供奉于夏珠林寺中。



楚布寺—举世瞩目的藏传佛教转世制度在这里首创，后被其他教派学习推广。拥有大量稀世文物。

寺庙内由镇寺之宝空住佛，为八世大宝法王亲手塑造，塑成之后，银像自动悬于空中达7天7夜，故有“空住佛”之说，素来被视为楚布寺的灵魂之所系，受到高度的敬仰和尊奉。

楚布寺是胜乐金刚坛城，任何人到此地便能得到胜乐金刚加持。



扎叶巴寺—是宁玛派（红教）寺院，西藏四大隐修地之一。始建于公元7世纪，距今已有1500年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一，后来几经扩建，形成了紧紧嵌于崖缝壁间的扎叶巴寺。最大的特色是以洞立寺，洞寺合一。



“圣城”--布达拉宫，坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫始建于公元7世纪吐蕃王朝藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。“布达拉”是梵文译音，原意是“佛教圣地”。



布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。



“西藏的眼睛”—大昭寺，与文成公主有关的寺庙，藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城”之说，可见大昭寺在拉萨市具有中心地位。大昭寺建于 7 世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。







【重要提示】

1、气候：沿途所经地区气温变化较大，西藏地区常年气温较低，紫外线强烈，注意保暖防晒；
2、安全：户外活动一切要听从领队或驾驶员指挥，切勿做出擅自离队活动、跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为；

3、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备；

4、风俗：途经西藏多民族地区，尊重西藏当地风俗习惯；

5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意‘

’6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行，环保随行；

’7、基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境一般，服务态度也无法与发达地区相比，如有困难，可请领队或驾驶员协助；

8、手机信号：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号；

9、身体：西藏为高原，饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品；

10、高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适应高原环境。



【参加户外活动安全须知】

1、西藏高原线旅行健康要求：参与者应身体健康。可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参加。以下疾病患者不宜报名参加西藏高原线高海拔旅行：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其它心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）有哮喘的患者；

（7）有身孕及其他不适合高海拔旅行的疾病患者。

2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行。

3、住宿2-3人一间或多人间，为安全和相互照顾，不允许单人住单间，特殊情况务必与领队或驾驶员说明并许可。

4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因，请相互理解和谅解。

5、行程中领队或驾驶员可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程安全、顺利进行。

6、在自行安排活动期间，旅行者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅行者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅行者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

7、在活动过程中应遵从领队或驾驶员安排，听从有关人员指导，否则责任由旅行者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队或驾驶员以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅行者自负。

8、自由活动期间发生任何问题与旅行社无关，旅行社会提醒客人务必注意人身及财产安全，自由活动期间的安全责任由客人自己负责。



【预防高反注意事项】

出发前多锻炼，最好的锻炼是走路，避免肺活量高的锻炼和运动。提前一个月吃红景天预防高反，喝板蓝根预防感冒。

【高海拔地方的禁忌】

1.不要跑步和剧烈运动。

2.不要跑步。

3.不要跳跃。

4.不要大声说话。

5.高海拔的地方不要轻易热水洗澡、洗头。

6.高海拔的地方避免感冒。

【高海拔的地方行动要求】慢行、慢走、慢呼吸，开心快乐去旅行。



【关于边防证】

1、重要事情说三遍，本次活动，没有办理边境通行证无法参加。边防证一定要机打，手写无效，精确到县一级。注意有效时间和前往地点，如果填错无法出游后果自负。

2、边防证尽量在原户籍地办理，由于每个地区的办理流程不同，请先去当地户籍派出所咨询办理流程。边防证需要写上的地区：日喀则地区、阿里地区、山南地区、林芝地区（需要详细到县，具体请咨询领队或驾驶员确定）。

3、由于种种原因不能在原户籍地或居住证所在地办理的，请提前和自己的领队或驾驶员联系，以免耽误行程。

【活动装备】

第一：证件类

（1）身份证：特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

（2）边境通行证：必备，要么就在户籍所在地办好，要么就提前在拉萨办好，没有通行证无法参加活动。

（3）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等，可能减免门票证件，一定要是真证件，复印件无效，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；

第二：户外装备类

（1）着装：专业冲锋衣带抓绒衣，腋下有开侧拉链（防水指数8000MM左右）、冲锋裤、羽绒衣、快干保暖衣、裤，多备几双袜子和内衣裤（行程中洗的衣裤比较难干）；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（    请勿穿高跟鞋），备用一双徒步鞋或运动鞋，可以备一双简易托鞋；

（3）雪套、手套（有一定防水功能及御寒作用）

（4）1-2根登山杖；

（5）必备：手电或者头灯（最好是头灯，备足电池）；

（6）必备：墨镜；

（7）保暖及卫生用品：羽绒睡袋一个（温标要求零下五度）或抓绒睡袋；

（8）手机及电子器件防水袋；

（9）小件：太阳帽、头巾、魔术围脖；

（10）拍照的神器和服装，红色为佳。

第三：行李类（由于车子空间有限，请控制好行李的携带）

（1）大行李：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小行李：备一个双肩小背包，随身背一些小食品和水。携带一个腰包，随身携带贵重物品。

第四：日用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、润唇膏、防晒霜（50倍以上）重要、必备，不怕晒黑的除外）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）其他用具：墨镜（重要，必备，高海拔地带阳光紫外线比较强，特别要注意雪地和冰面反射阳光对眼睛的伤害）、保温杯（天冷，保持有温水喝，这也是对自己的保护）；雨具（雨伞和雨披）。

第五：摄影通讯及相关类

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、围巾（红色最佳）、披肩（红色最佳）、裙子（红色最佳），各种凹造型服饰，为留下保留美好的旅行。

第六：食品类

（1）补充能量类：巧克力、牛肉干、维生素C等

（2）充饥类：饼干、面包、大饼等。

（3）其他类：沿途川菜为主，可以带些自己可口的小食品。

（4）补充类：水果等。

第七：药品类

（1）预防高原药品：高原安、红景天等，请提前服用；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、绑扎带、云南白药喷剂、风油精、驱虫水，抗高原反应药物；

（3）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。



【报名注意事项】

1、报名注意事项：

（1）凡有心脏病、高血压、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、呼吸功能不全、有哮喘的患者、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况，隐瞒报名后果自负。

（2）报名需要提供姓名、性别、身份证号（买保险使用）、手机号，紧急联系人姓名和电话，并支付3500元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知领队或驾驶员查询，并确认报名信息，由领队或驾驶员确认报名成功，否则视为未报名成功。

2、关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。对于高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前以及进入高原之后也要保证不感冒，做好防寒保暖，特别不能出现发烧情况。不上火，不要高声说话、不要激动、不要跑、不要跳跃，否则会加重高原反应。高原一般晚上会出现轻微头痛和口干现象，保持喝温水，不能喝冷水，白天一般情况下高原反应会缓解。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应及时告知领队或驾驶员）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并及时撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些头疼散、吸氧片、西洋参、维生素C、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请务必遵医嘱！

3、户外行纪律：

（1）必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员。

（2）请保持正能量，对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请谨慎报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队或驾驶员有权根据实际情况劝其退团。如果不听警告，领队或驾驶员有权要求强制退团。

4、关于住宿：

（1）本次活动为队员们提供了性价比高的住宿，西藏山南路线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或头灯，要做好不能洗漱的心理准备。爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需，。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限，尽量自带。

（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，请自行解决，如有需要，建议大家相互帮助。

（4）标准间或三人间，边远地区有可能是多人间。

（5）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知领队或驾驶员（要求全程一个人住宿，大床房），在报名时确定费用，出发后临时修改住宿，可能无法满足要求，敬请理解。

（6）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的领队或驾驶员和领队或驾驶员住宿由队员AA。

5、关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手测试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，并做好洗澡前的蓄水准备。建议女生洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。

（4）请确定自己能适应西藏的艰苦条件再报名，本次活动不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

（5）沿途请经过领队或驾驶员评估海拔和个人身体情况，允许洗澡后方能洗澡、洗头，请队员们应该有充分的心理准备，服从领队或驾驶员安排，遵守高原户外旅行的纪律。

6、关于交通：

（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，”本次活动”会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由”本次活动”支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，”本次活动”将退还没有产生的住宿费和门票，合同终止。

（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和保暖衣物，做好一切应急准备。

（3）座位：左手第一个座位为领队或驾驶员，右手第一个座位为领队或驾驶员。

（4）夜路：原则上不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，或者天气、路况、堵车、及政府管制等不可抗力等方面的原因造成行程延误所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。

（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，领队或驾驶员的住宿自行承担。

7、关于领队或驾驶员：

（1）领队或驾驶员职责与普通导游不同，领队或驾驶员会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

（2）领队或驾驶员不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，领队或驾驶员有协助义务。

8、 关于用餐：

（1）全不含餐，可以AA用餐，也可以自己解决，丰俭由已；

（2）全程用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；

9、关于购物：

（1）本线路无任何购物安排。

（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

10、关于通讯：

（1）本线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

11、关于摄影

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要随意拍摄这些素材，如需要拍摄，请爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。

（3）在旅行过程当中，摄影是天气，光线，季节等综合因素决定的，行程时间由领队或驾驶员掌控。

12、关于保险：

（1）”本次活动”为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。

（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。

（3）如果因为个人原因未保管好个人财物造成遗失，队员需要留下来自行处理的，队员需要签定《脱团协议》，”本次活动”将退回队员未产生的住宿费，已经产生的住宿、门票、和全程的车费、领队或驾驶员费、保险费等将不予退还。

13、关于医药：

（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会很难处置。

（2）领队或驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）特别声明：”本次活动”因没有医疗资质，随车只携带简单的常用药品，请队员提前备足适合自己的药品，有任何药品禁忌，请提前告知领队或驾驶员。

14、关于藏区入厕：

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

15、关于不可抗力：

（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、政府管制、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同和旅程变化，”本次活动”不承担相关赔偿。

（2）由此导致增加的旅游费用由队员自理；

（3）减少或没有产生的费用，将实事求是地退还队员。

16、关于定金：

（1）定金3500元/人；

（2）报名后因个人原因退款，退定金的情况：

出团前15天以上退团，定金全退。

出团前10-14天退团，定金退50%。

出团前8-9天退团，定金退30%。

出团前7天以内退团，定金不退。

17、关于退团：

（1）因个人原因退团：中途退团，退还没有产生的门票和餐费。车费、住宿费、保险费不退。

（2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有二种选择：

A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。

B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队或驾驶员费、住宿费、餐费、门票等。

18、说明：

国庆期间，车辆和住宿都很紧张，而且预定后不能更改。





【上海黑皮驴舍户外简介】

上海户外联盟-黑皮驴舍（简称黑皮驴舍）成立于2006年3月，是一家专业户外俱乐部及旅行精神家园，以独创的黑皮驴舍-驴道精神让驴友建立信任、勇于担当。以爱心为灵魂，为广大户外爱好者提供交流互动平台的户外运动俱乐部。

我们的使命：弘扬国学，仁爱户外

我们的理念：爱在路上，心与同行

黑皮驴舍驴道：

仁于道  义于心  礼于人 智于德  信于行

黑皮驴舍四项基本原则：   

（1）不抛弃，不放弃，没有什么不可以

（2）开心、爱心、感恩心

（3）安全、环保、自助、互助

（4）信任、忠诚、包容、担当

黑皮驴舍是具有中国传统文化特色户外家园：     

1.茶文化：

      茶用心品      

      人用心做      

      事用心为     

      道用心悟

2.关公文化-忠孝仁义