高原旅行—高反篇

高原的风景很美丽，想去旅行的人也很多

美丽的风景背后却隐藏着可怕的“高反”

想去旅行的小白，需要提前了解“高反”

因此，小编特地收集了一些关于

“高反”的知识，来为大家进行解疑答惑

咱们不仅要玩地开心，也要健康地玩

什么叫高反？

高原反应，亦称高原病、高山病，它是人到达一定海拔高度后，身体为适应海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫高原反应。



高反小贴纸

1、高反是一种身体的正常现象，不用恐惧，但也不要掉以轻心。

2、刚进入高海拔地区，务必严防死守避免感冒，轻度感冒都要严重重视，必要时立即就医。

3、轻度高反可以不用吸氧，一旦吸氧身体就会形成依赖性。

4、自驾进藏，车辆在行驶中，海拔变化是缓慢的升高降低，身体可以慢慢适应。

5、高反很多人都是心理作用或者紧张造成的，防治高反最好的方法是放松心情。

高反分类

高原反应分为急性高原反应和慢性高原反应。



1.急性高原反应：

    在数小时或1～3天内发病，通常在高原停留24～48小时后症状缓解，数天后症状消失。少数可发展成高原肺水肿和（或）高原脑水肿。

     氧疗经鼻管或面罩吸氧(l～2L/min)后，几乎全部症状缓解。

2.慢性高原反应：

       急性高原反应持续3个月以上症状不消失。

（1）氧疗：重症者夜间给予低流量吸氧(1～2L/min)能缓解症状。可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服.

（2）静脉放血 静脉放血可作为临时治疗措施。

（3）药物治疗。

海拔高度与含氧量的关系



高原反应一般在海拔3000米以上才会发生，高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。

3500米以下发病率占37%左右。

3600米---5000米发病率达50%。



□ 老年人发生高反的几率低于年轻人。即年轻人氧气需求量高于老年人。

□ 女性发生高反的几率低于男性。

□ 头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

□ 高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明身强体壮或者偏肥胖男性易发生高原反应。

□发生轻度高反后尽可能不吸氧，靠身体慢慢适应恢复。

□抗高反药品可在当地或者成都、藏区购买。（建议提前购买）

□到达高原后，头两天避免抽烟喝酒和服用镇静催眠药、避免寒冷防冻、注意保温、避免感冒、避免重体力劳动或者激烈运动；多喝水多补充液体，轻度活动可促使习服。

高反的症状



头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。并且高反与否取决于先天的细胞携带能力，与身体素质好坏并没有必然联系。

轻度高反：

【症状】

耳鸣、头痛、头晕、失眠、食欲减退、胃里犯恶心、疲倦、快走和运动时呼吸困难等。

【应急处理措施】

休息、多喝水、适应1-2天就可恢复

中度高反：

【症状】

如早期症状没有消失，头痛头晕持续加强、恶心呕吐、呼吸困难。

【应急处理措施】

吸氧、休息、多喝水、药物干预或者到医院处置，吸氧后可以减轻症状，回到低海拔地区症状消失。

重度高反：

【症状】

头疼欲裂，呕吐加强，脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等。

高反不会致命，但忽视高反最后导致的肺水肿和脑水肿却会致命。

【应急处理措施】

需要紧急送至医院或者低海拔地区，转移或者送医院期间进行持续性吸氧。



如何预防高反





(1)保持良好的心态，良好的心态是应对高原环境最好的良方；

(2)

不要太冷，不要太热；不要过饥，不要过饱

减少蹦跳，杜绝奔跑；过度疲劳，高反必扰

喝水要热，加糖最好；限烟限酒，兴奋要少

选择住宿，安静为好；就寝开窗，千万记牢

重视症状，预防尽早

防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。

（3）可自行准备预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

备注：其他治疗高反药物清单：乙酰唑胺、利舒康胶囊、地塞米松、氨茶碱、硝苯地平（特别提示，此类药物为处方药，需在医生指导下服用）

（4）特别提醒：切勿感冒-感冒者，必高反，所以请自带感冒药品（常规感冒药即可--非处方类）

（5）请自带其他高原旅行常备药物：

止吐药--胃复安/吗丁啉；止泻药--诺氟沙星/黄连素；解热镇痛药--布洛芬/乙酰氨基酚；抗生素--阿莫西林/头孢类；晕车药：苯海拉明/地芬尼多；外伤药：创口贴/云南白药。

特别提示：国家明文规定，非正规医师，不可随意用药，此类处方药居多，请按照医生指导服用！

以上便是关于高原反应相关的知识，俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们除了要了解自己的身体情况，也要对高原反应有足够的了解，准备充足，去高原顺顺利利的游玩一番。

徒步/登山/摄影/休闲旅行

请留下你的脚印

带着你的生活垃圾

做一个文明的旅行人



出

行

户

外



爱

护

环

境

                               
原文地址：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1588352808&ver=2312&signature=RiWDGKaCnOgU6b9XCxXqqExeMKO6MW4HPwVJffaTWDBWk4AFIdh8SjlsjwmEFbRCPMGIRkudJ*-qhAo3RRtcRE9aTeSc*9lVpTBQxAIWY*IIQ9zUsF8y3K4-8ov8rOwZ&new=1